lucia68 ๐Ÿš€ เธกเธฃเธฑเธšเน€เธ„เธฃเธ”เธดเธ•เธŸเธฃเธตเนเธฅเธฐเน‚เธšเธ™เธฑเธชเน€เธžเธดเนˆเธก

lucia68 : เน€เธžเธทเนˆเธญเน‚เธญเธเธฒเธชเนƒเธ™เธเธฒเธฃเธŠเธ™เธฐเธ—เธตเนˆเธชเธนเธ‡เธกเธฒเธเธ‚เธถเน‰เธ™! เธšเน‰เธฒเธ™เธœเธฅเธšเธญเธฅ goal เธšเธ—เธ„เธงเธฒเธกเธ™เธตเน‰เธชเธณเธฃเธงเธˆ เธเธฒเธฃเธ™เธณเธชเธฅเน‡เธญเธ•เนเธกเธŠเธŠเธตเธ™เน€เธเธกเน„เธ‚เนˆ เน€เธ‚เน‰เธฒเธกเธฒเนƒเธŠเน‰เนƒเธ™เน‚เธฃเธ‡เนเธฃเธกเนเธฅเธฐเธœเธฅเธเธฃเธฐเธ—เธšเธ—เธตเนˆเธกเธตเธ•เนˆเธญ เธ›เธฃเธฐเธชเธšเธเธฒเธฃเธ“เนŒเธ‚เธญเธ‡เธœเธนเน‰เน€เธ‚เน‰เธฒเธžเธฑเธ เธฃเธงเธกเธ–เธถเธ‡ เธเธฒเธฃเธชเธฃเน‰เธฒเธ‡เธ„เธงเธฒเธกเธชเธ™เธธเธ เนเธฅเธฐ เธเธฒเธฃเธชเธฃเน‰เธฒเธ‡เธฃเธฒเธขเน„เธ”เน‰ เนƒเธซเน‰เธเธฑเธšเธ˜เธธเธฃเธเธดเธˆเน‚เธฃเธ‡เนเธฃเธก. lucia68 เน€เธžเธทเนˆเธญเน‚เธญเธเธฒเธชเนƒเธ™เธเธฒเธฃเธŠเธ™เธฐเธ—เธตเนˆเธชเธนเธ‡เธกเธฒเธเธ‚เธถเน‰เธ™! เธชเธดเธ‡เธ„เน‚เธ›เธฃเนŒ เธ„เนˆเธฒเธ„เธฃเธญเธ‡เธŠเธตเธž เธชเธฑเธกเธœเธฑเธชเธ›เธฃเธฐเธชเธšเธเธฒเธฃเธ“เนŒเน€เธฅเนˆเธ™เธชเธฅเน‡เธญเธ•เธญเธญเธ™เน„เธฅเธ™เนŒเธ—เธตเนˆ Waspbet เธ—เธตเนˆเธชเธธเธ”เธกเธฑเธ™เธชเนŒ! เธžเธšเธเธฑเธšเน€เธเธกเธซเธฅเธฒเธเธซเธฅเธฒเธข เน‚เธ›เธฃเน‚เธกเธŠเธฑเนˆเธ™เธ™เนˆเธฒเธชเธ™เนƒเธˆ เธžเธฃเน‰เธญเธกเธšเธฃเธดเธเธฒเธฃเธ—เธตเนˆเธขเธญเธ”เน€เธขเธตเนˆเธขเธก เธชเธฒเธกเธฒเธฃเธ–เธชเธฃเน‰เธฒเธ‡เธฃเธฒเธขเน„เธ”เน‰เธ—เธธเธเธงเธฑเธ™. lucia68 handicap meaning เธ—เธฃเธนเธกเธฑเธ™เธ™เธตเนˆเธงเธญเธฅเน€เธฅเน‡เธ— ยท เน‚เธกเธšเธฒเธขเนเธšเธ‡เธเนŒเธเธดเน‰เธ‡ ยท เธญเธทเนˆเธ™เน†. เธœเธนเน‰เธžเธฑเธ’เธ™เธฒ. เธชเธณเธซเธฃเธฑเธšเธ™เธฑเธเธžเธฑเธ’เธ™เธฒ; เธงเธดเธ˜เธตเน€เธฃเธดเนˆเธกเธ•เน‰เธ™เนƒเธŠเน‰เธ‡เธฒเธ™ เธงเธดเธ˜เธต เธ—เธณเธเธฒเธฃเธชเธกเธฑเธ„เธฃเนเธญเธ›เธ—เธฃเธนเธกเธฑเธ™เธ™เธตเนˆ 1. เน€เธ›เธดเธ”เนเธญเธ›เธ—เธฃเธนเธกเธฑเธ™เธ™เธตเนˆ เนเธฅเธฐเน€เธฅเธทเธญเธเธ เธฒเธฉเธฒเธ—เธตเนˆเธ•เน‰เธญเธ‡เธเธฒเธฃเนƒเธŠเน‰ 2. เธเธ”เธ›เธธเนˆเธก เธฅเธ‡เธ—เธฐเน€เธšเธตเธขเธ™ เธฅเน‡เธญเธเธญเธดเธ™ 3. เธเธฃเธญเธเน€เธšเธญเธฃเนŒ lucia68 เธšเธฒเธฃเนŒเธšเธตเธ„เธดเธงเธžเธฅเธฒเธ‹เนˆเธฒ เธšเธธเธŸเน€เธŸเนˆเธ•เนŒ เธŸเธดเธฅเนŒเธกเธขเธทเธ”เธžเธฑเธ™เธžเธฒเน€เธฅเธ— เน€เธญเน‡เธก Stretch เนเธšเธš เนเธšเธšเนƒเธŠเน‰เธกเธทเธญ เธ„เธธเธ“เธชเธกเธšเธฑเธ•เธด : เน€เธ›เน‡เธ™เธŸเธดเธฅเนŒเธกเธชเธณเธซเธฃเธฑเธš เนƒเธŠเน‰เธ‡เธฒเธ™เธ—เธฑเนˆเธงเน„เธ› เธกเธต เธ„เธงเธฒเธกเธซเธ™เธฒเธ•เธฑเน‰เธ‡เนเธ•เนˆ 8-30 เน„เธกเธ„เธฃเธญเธ™ เธชเธฒเธกเธฒเธฃเธ–เธฃเธญเธ‡เธฃเธฑเธšเธเธฒเธฃเน‚เธซเธฅเธ”เธชเธดเธ™เธ„เน‰เธฒเนเธฅเธฐ เธ™เน‰เธณเธซเธ™เธฑเธเธฃเธงเธกเธ‚เธญเธ‡เธžเธฒเน€เธฅเธ—เน„เธ”เน‰ เนƒเธ™เธ—เธธเธเธเธฃเธ“เธต เน‚เธ”เธขเธŸเธดเธฅเนŒเธกเธžเธฑเธ™เธžเธฒเน€เธฅเธ—.